مرحله 1: تأثیر احساسات را بشناسید احساسات نقش مهمی در شکل دادن به افکار و ادراکات ما دارند. برای تمرکز بر حقایق به جای احساسات، مهم است که ابتدا تأثیری را که احساسات می توانند بر فرآیندهای تفکر ما داشته باشند، تشخیص دهیم. با تصدیق این تأثیر، می‌توانیم آگاهانه احساسات خود را از واقعیت‌های موجود جدا کنیم.

مرحله 2: جمع آوری اطلاعات عینی برای اطمینان از رویکرد مبتنی بر شواهد، جمع آوری اطلاعات عینی از منابع قابل اعتماد و معتبر ضروری است. این شامل جست‌وجوی داده‌ها، آمار، یافته‌های تحقیقاتی و نظرات کارشناسان است که توسط شواهد تجربی پشتیبانی می‌شوند. با تکیه بر اطلاعات واقعی، می توانیم تصمیمات آگاهانه تری بگیریم و از تحت تاثیر قرار گرفتن احساسات ذهنی خودداری کنیم.

مرحله 3: ارزیابی اعتبار منابع هنگام جمع آوری اطلاعات، ارزیابی اعتبار و اعتبار منابع مهم است. به دنبال انتشارات معتبر، مجلات دانشگاهی، گزارش‌های دولتی و کتاب‌ها یا مقاله‌های تالیف شده توسط متخصص باشید. تخصص و صلاحیت نویسندگان یا سازمان های ارائه دهنده اطلاعات را در نظر بگیرید. از منابع مغرضانه یا فاقد پشتیبانی مبتنی بر شواهد اجتناب کنید.

مرحله 4: درگیر شدن در تفکر انتقادی تفکر انتقادی یک مهارت با ارزش است که به جای تمرکز بر روی احساسات به میان می آید. این شامل تجزیه و تحلیل اطلاعات به صورت عینی، زیر سوال بردن مفروضات، شناسایی مغالطه های منطقی و در نظر گرفتن دیدگاه های جایگزین است. با درگیر شدن در تفکر انتقادی، می‌توانیم تعصبات خود را به چالش بکشیم و اطمینان حاصل کنیم که نتیجه‌گیری‌های ما بر اساس استدلال و شواهد صحیح است.

مرحله 5: به دنبال دیدگاه های مختلف برای به دست آوردن درک جامع از یک موضوع، مهم است که دیدگاه های مختلف را جستجو کنید. این شامل گوش دادن فعالانه به دیگرانی است که ممکن است نظرات یا دیدگاه های متفاوتی داشته باشند. درگیر شدن در گفتگوی محترمانه و در نظر گرفتن دیدگاه های جایگزین می تواند به گسترش درک ما کمک کند و ما را از تکیه صرف به احساسات یا تعصبات خود باز دارد.

25 نکته برای تمرکز بر واقعیت ها به جای احساس:

1. قبل از درگیر شدن با اطلاعات، وضعیت عاطفی خود را بشناسید.
2. یک قدم به عقب بردارید و قبل از قضاوت به خودتان زمان بدهید تا احساسات را پردازش کنید.
3. به دنبال منابع متنوع اطلاعات باشید تا دیدگاهی متعادل به دست آورید.
4. اطلاعات راستی‌آزمایی با استفاده از سازمان‌های معتبر حقیقت‌سنجی.
5. از سوگیری های شناختی که می تواند بر تفکر شما تأثیر بگذارد آگاه باشید.
6. هنگام ارزیابی اطلاعات نظرات را از حقایق جدا کنید.
7. قبل از اینکه اطلاعات را واقعی بپذیرید، تخصص و اعتبار منبع را در نظر بگیرید.
8. در صورت امکان به دنبال منابع اولیه بگردید تا از تفسیر نادرست یا سوگیری جلوگیری کنید.
9. از مهارت های تفکر انتقادی برای ارزیابی اعتبار استدلال ها و ادعاها استفاده کنید.
10. از اتاقک اکو خودداری کنید یا فقط به دنبال اطلاعاتی باشید که باورهای موجود شما را تأیید می کند.
11. برای تغییر دیدگاه خود بر اساس شواهد یا اطلاعات جدید آماده باشید.
12. با دیگرانی که نظرات متفاوتی دارند وارد بحث‌های محترمانه شوید.
13. گوش دادن فعال را تمرین کنید و به دنبال درک دیدگاه های جایگزین باشید.
14. مفروضات و تعصبات خود را هنگام ارزیابی اطلاعات به چالش بکشید.
15. از اشتراک گذاری یا انتشار اطلاعات تایید نشده یا هیجان انگیز خودداری کنید.
16. از وب‌سایت‌ها یا ابزارهای راستی‌آزمایی قابل اعتماد برای تأیید ادعاها قبل از اشتراک‌گذاری آنها استفاده کنید.
17. از متخصصان معتبر در زمینه های مربوطه نظر متخصصان را جویا شوید.
18. محدودیت ها و سوگیری های بالقوه مطالعات یا یافته های پژوهش را در نظر بگیرید.
19. از تفاوت بین همبستگی و علیت هنگام تفسیر داده ها آگاه باشید.
20. قبل از اینکه ادعایی را واقعی بپذیرید، به دنبال اجماع بین کارشناسان در یک زمینه خاص باشید.
21. از رویدادهای جاری و تحقیقات در حال انجام برای به روز رسانی پایگاه دانش خود مطلع باشید.
22. برای یادگیری و جستجوی اطلاعات جدید، کنجکاوی را در خود پرورش دهید.
23. برای شناسایی و رفع تعصبات شخصی که ممکن است بر تفکر شما تأثیر بگذارد، خود انعکاسی را تمرین کنید.
24. مهارت‌های تفکر انتقادی را در دیگران با ترویج بحث‌ها و بحث‌های آزاد تشویق کنید.
25. فرایندهای تفکر خود را به طور مستمر ارزیابی کنید و برای فروتنی فکری تلاش کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. موسسه ملی بهداشت (NIH): NIH یک آژانس تحقیقاتی مشهور است که اطلاعات معتبر و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت ارائه می دهد. انتشارات آنها شامل یافته های تحقیقاتی، دستورالعمل های بالینی و منابع آموزشی است.
2. سازمان بهداشت جهانی (WHO): WHO به عنوان یک آژانس تخصصی سازمان ملل، مسئول سلامت عمومی بین المللی است. آنها گزارش‌ها، دستورالعمل‌ها و داده‌هایی را در مورد مسائل بهداشت جهانی منتشر می‌کنند و اطلاعات معتبری را در مورد طیف وسیعی از موضوعات ارائه می‌دهند.
3. مرکز تحقیقاتی پیو: مرکز تحقیقات پیو یک اندیشکده غیرحزبی است که نظرسنجی‌ها و مطالعاتی را در مورد گرایش‌های مختلف اجتماعی، جمعیت‌شناسی و فناوری انجام می‌دهد. گزارش های تحقیقاتی آنها اطلاعات قابل اعتماد و بی طرفانه ای در مورد افکار عمومی و تغییرات اجتماعی ارائه می دهد.