مرحله 1: نخ دندان مناسب را انتخاب کنید

انواع مختلفی از نخ دندان موجود است، از جمله نخ دندان موم دار، بدون موم، طعم دهنده و نخ نواری. نخ دندانی را انتخاب کنید که با سلیقه و نیاز شما مطابقت داشته باشد. نخ‌های موم‌شده راحت‌تر بین تماس‌های سفت می‌لغزند، در حالی که نخ‌های موم نشده وقتی دندان‌ها تمیز هستند صدای جیر جیر می‌دهد.

مرحله 2: طول کافی را برش دهید

یک تکه نخ دندان را که تقریباً 18 اینچ طول دارد برش دهید. این به شما این امکان را می دهد که از یک بخش تازه از نخ دندان برای هر دندان بدون وارد کردن مجدد باکتری به دهان خود استفاده کنید.

مرحله 3: انتهای آن را بپیچید

انتهای نخ را به دور انگشتان میانی خود بپیچید و حدود 1 تا 2 اینچ نخ را در بین آنها بگذارید. از انگشتان شست و اشاره برای محکم نگه داشتن نخ دندان استفاده کنید.

مرحله 4: بین دندان ها قرار دهید

به آرامی نخ دندان را با حرکت عقب و جلو بین دو دندان هدایت کنید. مراقب باشید نخ را به زور در جای خود نچسبانید زیرا ممکن است به لثه های شما آسیب برساند.

مرحله 5: شکل C را تشکیل دهید

هنگامی که نخ دندان به خط لثه رسید، آن را به شکل C در برابر یک دندان منحنی کنید. آن را به آرامی در فضای بین لثه و دندان بلغزانید تا زمانی که احساس مقاومت کنید.

مرحله 6: هر دو طرف را تمیز کنید

نخ دندان را روی کناره هر دندان به بالا و پایین بمالید و مطمئن شوید که هر دو طرف آن را تمیز کنید. مراقب باشید که به زیر خط لثه برسید، اما برای جلوگیری از تحریک لثه، از رفتار بیش از حد تهاجمی خودداری کنید.

مرحله 7: به بخش تازه بروید

پس از تمیز کردن یک دندان، نخ را از یک دست باز کرده و روی دست دیگر بپیچید تا از یک بخش تازه استفاده کنید. این کار از انتشار باکتری از یک دندان به دندان دیگر جلوگیری می کند.

مرحله 8: برای همه دندان ها تکرار کنید

مراحل بالا را برای هر دندان، از جمله دندان های پشتی، تکرار کنید. وقت خود را صرف کنید و به دقت تمام سطوح را تمیز کنید.

نکات اضافی برای نخ دندان کشیدن موثر:

1. آرام باشید: از کوبیدن نخ دندان به لثه خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث آسیب و خونریزی شود.
2. از بخش‌های تمیز استفاده کنید: همانطور که از دندانی به دندان دیگر حرکت می‌کنید، از بخش جدیدی از نخ دندان استفاده کنید تا از انتقال باکتری جلوگیری شود.
3. روال معمول را دنبال کنید: برای نتایج مطلوب، نخ دندان را در برنامه بهداشت دهان و دندان روزانه خود بگنجانید.
4. دندان های عقبی را فراموش نکنید: بسیاری از افراد از نخ دندان کشیدن دندان های عقب خود غافل می شوند، اما برای بهداشت کامل دهان و دندان بسیار مهم است.
5. صبور باشید: اگر در استفاده از نخ دندان تازه کار هستید یا برایتان مشکل است، تمرین و صبر به شما کمک می کند تا تکنیک خود را بهبود بخشید.
6. گزینه های جایگزین را در نظر بگیرید: اگر نخ دندان سنتی به دلیل بریس ها یا سایر کارهای دندانپزشکی چالش برانگیز است، از دندانپزشک خود در مورد ابزارهای جایگزین مانند نخ دندان یا نخ دندان سوال کنید.

نخ دندان کشیدن بخش مهمی از حفظ لبخند سالم و جلوگیری از مشکلات دندانی است. با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید از نخ دندان کشیدن موثر اطمینان حاصل کنید و سلامت دهان و دندان را ارتقا دهید.